要适应论文查重标准的要求，首先需要掌握论文写作规范和学术道德标准。在撰写论文时，要注重引用和参考文献的规范使用，避免直接复制粘贴他人的观点和文字。其次，可以借助专业的查重软件进行自查，及时发现和修改文中的重复内容和抄袭部分。另外，可以向导师或老师请教，寻求专业意见和建议，及时纠正论文中存在的问题。最后，养成良好的学术习惯，注重独立思考和创新，确保论文内容的原创性和学术诚信。

在适应论文查重标准的要求时，可以参考一些经验分享和学术指南，了解论文写作的基本要求和规范。此外，可以利用一些在线资源和工具，如学术搜索引擎、学术数据库等，积累相关文献和资料，丰富论文的内容和论证。同时，要注意文献引用的格式和标准，确保引用部分的准确性和规范性。另外，可以参加一些学术讲座和研讨会，提升学术水平和写作能力，增强对论文查重标准的理解和应对能力。